> 运动养生 > 瑜伽 > 四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

发表日期:2014-01-22 | 来源 :养生

【前面的话】对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材,但是,不少女生腿部线条粗壮,看着腿就很胖。下面简单易学的四式减肥瑜伽,可以帮助你消除腰腹赘肉,瘦大腿。

1、斜向下开腿式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿,但是一定要保持左脚跟不离地。

四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

四式减肥瑜伽瘦腰瘦大腿

2、半弓式瑜伽

恢复到斜向下的姿势,然后慢慢让你的右腿放下,移动到你的胸前,做出一个半弓的姿势,但是一定要保持好重心,不能让身体向前,如果想要难度大一点,可以将肩部置于手腕的前面,弯曲手肘,尝试把左脚提到半空。

3、屈膝向前式瑜伽

恢复到斜向下的姿势,慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方,然后让你的前额靠近膝盖,保持左脚尖的重心,让你的下巴靠近胸腔,尽量延伸背部。

4、战斗式瑜伽

恢复到斜向下的姿势,保持你的右脚一直在你的双臂中间,然后慢慢抬起你的两只手臂,把重心都集中在右脚上,左腿也向后慢慢抬起来,同时,直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直,左脚的脚尖朝下。

E养生网(www.eyangsheng.com)

养生专题

热点排行

栏目排行

  • 饮食
  • 心理
  • 运动
  • 中医
  • 保健