跳绳运动还有相关提醒:
1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力要协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,上跃也不要太高。
6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动,以适应接下来的运动。
E养生网(www.eyangsheng.com)
跳绳运动还有相关提醒:
1.跳绳者应穿质地软、自重轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳。
3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地作场地,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。
4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟用力要协调,防止扭伤。
5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落,上跃也不要太高。
6.跳绳前先对足部、腿部、腕部、踝部进行放松活动,以适应接下来的运动。
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